পুরুষদের পিঠে ব্যথা থাকলে কী খাওয়া উচিত?

পুরুষদের পিঠে ব্যথা থাকলে কী খাওয়া উচিত? 10 দিনের গরম বিষয় এবং ইন্টারনেটে বৈজ্ঞানিক ডায়েটরি পরামর্শ

সম্প্রতি, "পুরুষদের স্বাস্থ্য" ইন্টারনেটে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে, বিশেষত দীর্ঘমেয়াদী বসার ফলে এবং ব্যায়ামের অভাবের কারণে পিঠে ব্যথার সমস্যাটি ব্যাপক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে। এই নিবন্ধটি পুরুষ পাঠকদের বৈজ্ঞানিক ডায়েট সলিউশন সরবরাহ করতে গত 10 দিনে (2023 নভেম্বর পর্যন্ত) অনুসন্ধান হটস্পট ডেটা একত্রিত করবে।

1। পুরো ইন্টারনেটে ব্যাক ব্যথার সাথে সম্পর্কিত বিষয়ের জনপ্রিয়তা তালিকা (গত 10 দিন)

2। পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের দ্বারা প্রস্তাবিত খাদ্য উপাদানগুলির তালিকা

চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটি দ্বারা প্রকাশিত সর্বশেষ "প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ডায়েটারি গাইডলাইনস" অনুসারে, বিভিন্ন কারণে সৃষ্ট পিঠে ব্যথার সমস্যার জন্য নিম্নলিখিত খাদ্য সংমিশ্রণগুলি সুপারিশ করা হয়:

3। গোল্ডেন রেসিপি ম্যাচিং প্ল্যান

1।প্রাতঃরাশের কম্বো: পুরো গমের রুটি (2 স্লাইস) + সিদ্ধ ডিম (1) + কালো তিলের পেস্ট (1 বাটি)
2।লাঞ্চ কম্বো: মাল্টিগ্রেন রাইস (1 বাটি) + স্টিমড সি বাস (200 জি) + রসুন ব্রোকলি (150 গ্রাম)
3।ডিনার কম্বো: ইয়াম শুয়োরের পাঁজর স্যুপ (300 মিলি) + কোল্ড ব্ল্যাক ফুঙ্গাস (100 গ্রাম)

4 ... ডায়েট ভুল বোঝাবুঝি যা সতর্ক হওয়া দরকার

5 .. লাইফস্টাইল পরামর্শ

1। উঠুন এবং প্রতি ঘন্টা আপনি বসে 5 মিনিটের জন্য সরান।
2। আপনার হাঁটু বাঁকানো দিয়ে আপনার পাশে ঘুমান।
3 .. হঠাৎ ভারী বস্তু বহন করা এড়িয়ে চলুন
4। সপ্তাহে 3 বার মূল পেশী প্রশিক্ষণ সম্পাদন করুন

সাম্প্রতিক ক্লিনিকাল গবেষণা দেখায় যে একটি 6 সপ্তাহের বৈজ্ঞানিক ডায়েট + মাঝারি অনুশীলন প্রোগ্রাম পিঠে ব্যথার লক্ষণগুলি 78%দ্বারা উন্নত করতে পারে। এটি সুপারিশ করা হয় যে অবিচ্ছিন্ন লক্ষণযুক্ত ব্যক্তিরা কারণটি তদন্তের জন্য তাত্ক্ষণিকভাবে চিকিত্সার পরামর্শ চান। কেবলমাত্র ডায়েটরি অ্যাডজাস্টমেন্টের উপর নির্ভর করা চিকিত্সার সুযোগগুলি বিলম্ব করতে পারে।

দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধের ডেটাগুলি জাতীয় স্বাস্থ্য কমিশনের স্বাস্থ্য বিগ ডেটা প্ল্যাটফর্ম, বাইদু সূচক, ওয়েইবো হট অনুসন্ধানের তালিকা ইত্যাদির মতো পাবলিক চ্যানেলগুলি থেকে এসেছে। পরিসংখ্যান সময়কাল 25-নভেম্বর 3, 2023।