শরত্কালে সন্ধ্যায় কী পান করবেন?

শরত্কালে সন্ধ্যায় আপনার কোন ধরণের পোরিজ পান করা উচিত? শীর্ষ 10 স্বাস্থ্য পোরিজ সুপারিশ, পেট ওয়ার্মিং এবং স্বাস্থ্যকর

শরত্কালের আগমনের সাথে সাথে তাপমাত্রা ধীরে ধীরে নেমে যায় এবং রাতের শীতলতা আরও সুস্পষ্ট হয়ে যায়। এক বাটি গরম পোড়ির পান করা কেবল পেটকে গরম করতে পারে না, তবে পুষ্টি পরিপূরকও করতে পারে। গত 10 দিনে, শরতের স্বাস্থ্য পোরিজ সম্পর্কে আলোচনা ইন্টারনেটে খুব জনপ্রিয় হয়েছে। নীচে শরত্কালে রাতে পোরিজ খাওয়ার জন্য একটি গাইড রয়েছে, আপনাকে স্বাস্থ্যকর শরত্কালে সহায়তা করার জন্য গরম বিষয় এবং বিশেষজ্ঞের পরামর্শের সংমিশ্রণ।

1। ইন্টারনেটে জনপ্রিয় শরত্কাল পোরিজ পণ্যগুলির র‌্যাঙ্কিং তালিকা

2। শরত্কালে রাতে পোরিজ পান করার তিনটি প্রধান সুবিধা

1।হজম এবং শোষণ করা সহজ: মানবদেহের হজম ফাংশন শরত্কালে তুলনামূলকভাবে দুর্বল। দীর্ঘ সময় ধরে রান্না করার পরে, পোরিজ আরও সহজেই গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট দ্বারা শোষিত হয় এবং হজমের বোঝা হ্রাস করে।

2।হাইড্রেশন: জলবায়ু শরত্কালে শুকনো। রাতে পোড়ির পান করা কার্যকরভাবে জল পুনরায় পূরণ করতে পারে এবং শুকনো মুখ এবং জিহ্বা প্রতিরোধ করতে পারে।

3।স্নায়ু প্রশান্ত করুন এবং সহায়তা ঘুম: উষ্ণ পোরিজ স্নায়ু প্রশান্ত করতে পারে এবং ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করতে পারে, বিশেষত অনিদ্রাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত।

3। 5 জনপ্রিয় শরত্কাল স্বাস্থ্যকর পোরিজ রেসিপি

4 .. শরত্কালে পোরিজ পান করার সময় সতর্কতা

1।নিয়ন্ত্রণ তাপমাত্রা: খাদ্যনালী শ্লেষ্মা ক্ষতিগ্রস্থ এড়াতে খুব গরম হওয়া উচিত নয়। প্রস্তাবিত তাপমাত্রা প্রায় 60 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড।

2।সংযম খাওয়া: কিডনির উপর বোঝা বাড়ানো এড়াতে রাতে 200-300 মিলি পর্যন্ত খাওয়া দাওয়া করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3।সুষম মিশ্রণ: পুষ্টির ভারসাম্য নিশ্চিত করতে কিছু হালকা পাশের খাবারের সাথে যথাযথভাবে যুক্ত করা যেতে পারে।

4।ব্যক্তি থেকে ব্যক্তি পরিবর্তিত হয়: ডায়াবেটিস রোগীদের কম-চিনির দরিদ্র, যেমন ওটমিল, বেকউইট পোরিজ ইত্যাদি বেছে নেওয়া উচিত etc.

5 .. শরত্কালে স্বাস্থ্য পোরিজের প্রবণতা পূর্বাভাস

সাম্প্রতিক নেটওয়ার্ক ডেটা বিশ্লেষণ অনুসারে, আশা করা যায় যে নিম্নলিখিত পোরিজ পণ্যগুলি ভবিষ্যতে জনপ্রিয় হতে থাকবে:

1।চেস্টনট পোরিজ: চেস্টনটগুলি শরত্কালে বাজারে রয়েছে, ভিটামিন সি এবং খনিজ সমৃদ্ধ

2।বেগুনি মিষ্টি আলু পোরিজ: অ্যান্থোসায়ানিনস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব সমৃদ্ধ

3।বাদাম পোরিজ: শুকনো মরসুমের জন্য উপযুক্ত ফুসফুসকে আর্দ্রতা এবং কাশি থেকে মুক্তি দেওয়ার ক্ষেত্রে কার্যকর

শরৎ স্বাস্থ্য সংরক্ষণের জন্য সোনার মরসুম। সঠিক দরিদ্র নির্বাচন করা কেবল আপনার ক্ষুধা পূরণ করতে পারে না, তবে আপনার শরীরকেও নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। আমি আশা করি এই নিবন্ধটি আপনাকে ব্যবহারিক রেফারেন্স সরবরাহ করতে পারে, যাতে আপনি একই সাথে সুস্বাদু খাবার উপভোগ করতে এবং স্বাস্থ্য অর্জন করতে পারেন।