মাসিকের সময় কোন ফল খাওয়া ভালো?

মাসিকের সময় কোন ফল খাওয়া ভালো?

মাসিক একটি মহিলার মাসিক চক্রের একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায় এবং একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্য অস্বস্তিকর উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। ফল ভিটামিন, খনিজ এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সমৃদ্ধ এবং মাসিক খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। নিম্নলিখিত স্ট্রাকচার্ড ডেটা এবং ইন্টারনেটে গত 10 দিনের আলোচিত বিষয়গুলির বিশ্লেষণ "ঋতুস্রাবের সময় কোন ফল খাওয়া ভাল?"

1. মাসিকের সময় সুপারিশকৃত ফলের তালিকা

2. মাসিকের সময় যে ফলগুলি এড়ানো উচিত

3. মাসিকের সময় ফলের খাদ্যের জন্য সুপারিশ

1.গরম খাওয়া ভালো: ফলকে সামান্য গরম করে বা উষ্ণ ফলের চা বানিয়ে জরায়ুর উদ্দীপনা কমাতে পারে।

2.বাদাম দিয়ে পরিবেশন করুন: বাদামের স্বাস্থ্যকর চর্বি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন শোষণ করতে সাহায্য করে, যেমন আখরোটের সাথে লাল খেজুর খাওয়া।

3.খরচ নিয়ন্ত্রণ করুন: এমনকি সুপারিশকৃত ফল অতিরিক্ত হওয়া উচিত নয়। প্রতিদিন মোট ফলের পরিমাণ 200-350 গ্রাম নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।

4.খাওয়ার সময় মনোযোগ দিন: খালি পেটে অ্যাসিডিক ফল খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এগুলি খাওয়ার সর্বোত্তম সময় হল খাবারের 1 ঘন্টা পরে।

4. মাসিকের সময় প্রস্তাবিত ফলের রেসিপি

5. বিশেষজ্ঞ পরামর্শ

1. চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটি সুপারিশ করে যে ঋতুস্রাবের সময় মহিলাদের প্রতিদিন 300-500 গ্রাম তাজা ফল খাওয়া উচিত, তবে এটি ব্যক্তিগত শরীর অনুযায়ী সামঞ্জস্য করা উচিত।

2. ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধ বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেছেন যে দুর্বল এবং ঠাণ্ডা সংবিধানযুক্ত লোকদের আরও উষ্ণ ফল খাওয়া উচিত, যখন গরম এবং শুষ্ক সংবিধান রয়েছে তাদের উপযুক্ত পরিমাণে ঠান্ডা ফল খাওয়া উচিত।

3. গাইনোকোলজিস্টরা মনে করিয়ে দেন যে মাসিকের লক্ষণগুলি গুরুতর হলে, আপনি শুধুমাত্র খাদ্যের উপর নির্ভর করতে পারবেন না এবং সময়মতো চিকিৎসা নেওয়া উচিত।

6. নেটিজেনদের দ্বারা আলোচিত আলোচিত বিষয়গুলি৷

1. "ঋতুস্রাবের সময় ডুরিয়ান খাওয়া কি সত্যিই মাসিকের ব্যথা উপশম করতে পারে?" - 85% অংশগ্রহণকারী বলেছেন যে এটি কার্যকর ছিল, তবে ডাক্তাররা এটি পরিমিতভাবে খাওয়ার পরামর্শ দেন।

2. "ফল কি ব্যথানাশক প্রতিস্থাপন করতে পারে?" - বিশেষজ্ঞরা জোর দেন যে গুরুতর ডিসমেনোরিয়ার এখনও ওষুধের চিকিত্সার প্রয়োজন।

3. "মাসিক সময়ের ফলের ওজন কমানোর পদ্ধতি" - পুষ্টিবিদরা সতর্ক করে দেন যে আপনার মাসিকের সময় ইচ্ছাকৃতভাবে ওজন কমানো উচিত নয় এবং আপনার পুষ্টি নিশ্চিত করা উচিত।

যুক্তিসঙ্গত নির্বাচন এবং ফলের সংমিশ্রণের মাধ্যমে, মহিলাদের তাদের মাসিকের সময় ভালভাবে পেতে সাহায্য করা যেতে পারে। যাইহোক, এটি লক্ষ করা উচিত যে স্বতন্ত্র পার্থক্যগুলি বড়, এবং এটি আপনার নিজের পরিস্থিতি অনুযায়ী খাদ্য পরিকল্পনা সামঞ্জস্য করার সুপারিশ করা হয়।